L'utilisation des somnifères n'est qu'un pis-aller. Le moyen le plus sain pour favoriser le sommeil tient en quelques mots:

Plumes et duvets naturels!

un bon lit, une bonne duveterie, un bon garnissage naturel à base de plumes et de duvets. Aucun chercheur n'a encore découvert un meilleur système de climatisation que ces plumettes et duvets finement réticulés ou sont encapsulées des millions d'inclusions d'air. Rien de tel pour réguler la chaleur corporelle et évacuer la transpiration. A quoi bon s'efforcer de vivre sainement si la duveterie ne remplit pas les conditions requises pour favoriser le sommeil!

 

Conseil 1. Il faut bien aérer la literie chaque matin et la secouer pour que s'évapore l'humidité absorbée pendant le sommeil du dormeur. Le garnissage de certains édredons nordiques pouvant s'amasser, il convient de temps à autre d'égaliser à la main la répartition des plumes et du duvet.

Conseil 2. Intervertissez la tête et les pieds lors du changement de housse ou de taie. Renoncez à soumettre votre literie au plein soleil, à la tapette à tapis ou à l'aspirateur.

Conseil 3. Ne vous laissez pas induire en erreur lorsque de fines plumes transpercent l'étoffe. Le volume de votre literie n'en est nullement affecté.

Conseil 4. Les édredons et coussins lavables doivent être lavés au moins une fois par année. Les autres duvets doivent être nettoyés après 5 - 8 ans environ, ou remplacés selon leur état. Remplacer les oreillers après 5 ans au plus tard.